list

Не знаете с чего начать?Скачайте книгу c нашими методиками!

скачать книгу Скачать книгу
Упражнения по Кегелю при эндометриозе, гиперплазии эндометрия, миоме матки
Упражнения по Кегелю при эндометриозе, гиперплазии эндометрия, миоме матки

Упражнения по Кегелю при эндометриозе, гиперплазии эндометрия, миоме матки

Застой крови в области малого таза и нарушение кровообращения приводит к тому, что опухоли и эндометриоидные узлы развиваются чаще.

Здесь Вы прочтете о таких упражнениях, которые может делать каждая женщина, независимо от возраста и физической подготовки. Они реально поддержат ваше гинекологическое здоровье.

В молодом возрасте упражнения, разработанные Кегелем - австрийским гинекологом начала 20 века, помогут правильно подготовиться к беременности, избежать эндометриоза, улучшить свою сексуальную жизнь.

После нескольких беременностей или в зрелом возрасте это просто спасение от опущения матки и часть защиты от патологического климакса.

Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В обычной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому они теряют свою эластичность и становятся слабыми. Особенно на них негативно влияет нерегулярность половой жизни и сидячий образ жизни.

Как делать упражнения Кегеля для женщин самым простым способом

Упражнения по Кегелю при эндометриозе, гиперплазии эндометрия, миоме маткиВариантов выполнения упражнений Кегеля существует несколько. Но я привожу здесь нейтральный вариант, который не смутит никого. Но нужно понимать, что европейские гинекологи широко рекомендуют для укрепления мышц тазового дна использовать и специальные приспособления — шарики, которые нужно удерживать внутри, тем самым напрягая мышцы или даже приборы, где сила сжатия «груши», введенной внутрь отражается на индикаторе и вы знаете насколько продвинулись в тренировках. В общем ничего здесь такого нет. Тема сугубо медицинская.

Важна концентрация, поэтому выберите время, когда вас никто не будет отвлекать. Когда вы прочтете здесь о мышцах, то имеются в виду те из них, которые во время полового акта сжимают половой орган партнера, а также инстинктивно сжимаются и задерживают мочеиспускание, если, например, что-то внезапно напугало.

Конечно при очень запущенной ситуации с вялостью их движение можно и не сразу ощутить, но для большинства женщин почувствовать эти мышцы легко. И важно, что они вполне поддаются тренировке. За месяц вы способны кардинально изменить тонус мышц тазового дна. Делаем их лежа на спине.

Упражнение 1. (делаем в первые 3 дня, каждый день)

Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, как бы втягивая его, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз.
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. Всего три.

Упражнение 2 (в течение следующей недели, каждый день)

Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Упражнение 3 (по мере усвоения предыдущего упражнения)

Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Упражнение 4 (поддерживающая схема)

Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.

Разумеется, эти упражнения это всего лишь часть общей программы. Система Соколинского по укреплению женского здоровья это очень глубокий и системный подход. Мы стараемся влиять на все возможные причины через:

· очищение организма

· более здоровое питание

· гармонизацию состояния нервной системы и гормонального фона

· с помощью натуральных средств с рассасывающим эффектом, противовоспалительным, повышающие противовопухолевый иммунитет.

Натуральные средства для женщин по «Системе Соколинского»:

Комплекс при миоме матки (на 2 месяца)

Комплекс при миоме матки

Комплекс при гиперплазии эндометрия, полипах, мастопатии, эндометриозеКомплекс при гиперплазии, полипах, мастопатии, эндометриозе

Советуем Вам скачать полезный буклет на тему женского здоровья

Как научиться решать несколько проблем со здоровьем одновременно и просто?

Нас уже приучили, что от каждого отдельного симптома имеется свое лекарство. И это правильно, когда Вы находитесь в больнице или толкнулись с острым заболеванием. Но если Ваша задача - укрепление здоровья и повышение работоспособности все будет ровно наоборот. В организме все связано и устранение симптомов не приводит к решению проблем со здоровьем, а только маскирует их. Реальные изменения дает воздействие на причины плохого самочувствия.

Хотите чувствовать себя лучше - влияйте на организм с помощью глубоких универсальных механизмов, которые одновременно позволяют устранить однотипные нарушения в разных органах: исправления питания, разумного образа жизни, детокса, питания и защиты нервных клеток, восстановления микрофлоры, нормализации пищеварения, природных противовоспалительных средств и антиоксидантов. 

"Система Соколинского" предлагает системный натуропатический подход, основанный на глубоком понимании физиологии, современных исследованиях, проверенный на практике более чем 10 000 человек с 2002 года.

Натуральные средства производятся специально для использования в «Системе Соколинского».

НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВОМ!

autorСистема разработана известным российским нутрициологом, доктором натуропатии (ND), MSc, Владимиром Соколинским, Вице-президентом Европейской Академии доказательной натуропатии, автором 11 книг о натуральной медицине, членом Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов, Научного общества медицинской элементологии,  Американской ассоциации практикующих нутриционистов.

Об Авторе. Почему можно доверять?

Чтобы не заниматься каждым симптомом отдельно - начните с теста "Почему я так себя чувствую"

Задать вопрос
Наверх
Продолжить покупки