list

Не знаете с чего начать?Скачайте книгу c нашими методиками!

Скачать книгу
fond

В какое время важно ложиться спать? Нобелевская премия!

Научная статья в центре СоколинскогоНобелевскую премию по медицине в 2017 году получили ученые, изучавшие в какое время важно ложиться спать.

Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг открыли молекулярные механизмы, контролирующие изменения в организме, связанные со сменой дня и ночи.

Друзья! Уже 14 лет все, кто приходит на консультацию в Центр Соколинского, слышат рекомендацию, что ложиться спать нужно до полуночи и вставать не позже 9-10 часов, и это экстремально необходимо, если хотите себя нормально чувствовать. В Системе Соколинского, наряду с очищением от токсинов, мы всегда советуем регулировать состояние нервной системы и сон в самом начале курса. Потому, что это автоматически добавляет сил и здоровья!

Нобелевские лауреаты дали нам весомый научный аргумент. Они объяснили, как определенный ген кодирует накопление и расход специфического белка, в зависимости от времени суток. Причем это не зависит от того, светит сейчас солнце или нет. Клетки "понимают", какое сейчас время суток "в их представлении", т.е. как им подсказывают биологические часы, даже независимо от наличия или отсутствия искусственного освещения.

Если Вы не спите в тот момент, когда организм считает, что у него "ночь" и нужно отдыхать, то вы рискуете получить снижение иммунитета, синдром хронической усталости, гормональный сбой и другие нарушения.

В первую очередь это касается конечно путешественников, когда разница по времени составляет более 2 часов или перемещение по параллелям и меридианам значительно. Но для такого "джет лага" не требуется лететь в Таиланд. Во-первых, даже между Москвой и Центральной Европой зимой - пару часов разницы. Во-вторых, доказано, что клетки чувствительны к положению Земли, поэтому даже при небольшой разнице во времени, перемещение с Запада на Восток, например из Петербурга в Турцию, может создавать для биологических часов сильный стресс.

Известно, что жизнь на Земле адаптирована к вращению планеты. И чувствительность к изменениям в окружающей среде, происходящим в течение суток, характерна как для людей, так и для животных и даже для растений. Все живые организмы обладают биологическими часами, которые позволяют использовать свою энергетику оптимально и вовремя отдыхать, чтобы не перенапрягаться.

Устойчивый организм реагирует на сбой времени засыпания и пробуждения мягче, ослабленный - выдает психосоматические заболевания. Поэтому если Вы привыкли ложиться спать после полуночи, то день за днем разрушаете саморегуляцию работы своей эндокринной и нервной систем. Стоит ли удивляться, что за этим проявляется герпес или нет сил, беспокоит нарушение гормонального фона или гипертония.

Прочтите об антистрессовом комплексе, который мы используем, чтобы поддерживать нервную систему и глубокий ровный сон. Подробнее

Здесь можно прочесть об натуральном комплексе для повышения работоспособности, если переутомление уже проявило себя из-за нарушения циркадных ритмов. Комплекс для повышения энергии при хронической усталости

Как начать засыпать вовремя

Кстати, в 2016 году лауреатом Нобелевской премии стал японец Есинори Осуми за открытие механизма аутофагии — процесса деградации и переработки внутриклеточного мусора. Если сказать проще, то он объяснил как именно организм очищает себя от старых собственных клеток, поврежденных клеток, клеточных токсинов. Его исследование объясняет среди прочего необходимость ограничения мяса в пище, а также почему так важно поддерживать работу системы детоксикации: проводить очищение печени, кишечника, крови.

Задать вопрос