Сколько пить воды нужно на самом деле?

О том, что человек практически на 80% состоит из воды, а для хорошего обмена веществ каждый должен выпивать ежедневно не менее 2-х литров воды, говорят и пишут многие. Однако так ли это на самом деле, касается ли эта теория всех без исключения, здесь вы найдете разумный подход, основанный на практике Центра Соколинского.

Если Вы хотите быть здоровым и активным, нужно обязательно понимать сколько именно жидкости лично вам полезно пить. Это еще более важно, чем правильная диета. 

Сколько пить воды в зависимости от вашего типа конституции

Задумайтесь, неужели внутренние органы совершенно разных по физической конституции и психо-эмоциональному статусу людей, живущих в разном климате и ведущих различный образ жизни, требуют совершенно одинакового количества воды?

Западная медицина делает различие только между спортсменами и «любителями дивана», людьми со здоровыми или больными почками и сердцем. Остальным пить воду советуют примерно всем одинаково.

На самом деле не все так однозначно. Что, например, думает об этом древняя традиционная система индийской медицины, более известной нам как Аюрведа. Она возникла тогда, когда на Западе еще лечили кровопусканиями и мало знали как устроен человек.

Так вот приверженцы этого направления, дословно переводящегося как «наука жизни и долголетия», придерживается мнения, что объем употребляемой в день жидкости напрямую связан с конституцией человека и временем года. Из Аюрведы эти же воззрения пришли в такие направления медицины как Китайская и Тибетская.

Условно нас всех можно разделить на 3 типа, в зависимости от которых нужно пить разное количество воды

Первый можно отнести к конституции Вата. Это, как правило, активные творческие натуры, которым знакомы такие понятия как вдохновение и интуиция, чаще худощавые и тонкокостные люди, часто страдающие нарушениями пищеварения из-за нерегулярного приема пищи и нервных всплесков. Для этого конституционного типа, считающего самым главным в человеке внутренний мир, а не материальные блага, а следственно, наиболее всего успешных в творческих профессиях людей, больше всего подойдет употребление жидкости в теплом виде, особенно зимой, причем не более 1,5 литров в день.

При конституции Питта, когда речь идет о людях чаще плотного телосложения, плохо переносящих жаркую погоду и тяжелую физическую работу, а из-за слегка повышенной температуры тела, часто страдающих повышенным потоотделением, их организм, напротив, нуждается в охлаждении. Чаще всего, такие миряне наделены хорошим аппетитом и поглощают большое количество пищи, голод для них является сильным раздражителем, с которым они не могут справиться. Тяга к горячим пряным блюдам нередко приводит к язвенным процессам и болезням печени, поэтому для «типичного Питта» организм нуждается в большом объеме жидкости (до 2,5 литров в день), но употреблять ее желательно небольшими дозами, особенно при физической нагрузке и склонности к повышенному давлению.

Если же вы больше похожи на человека конституции Капха (физически крепки, медлительны, но при этом основательны в принятии решений и ничего не делаете в порыве эмоций), тогда вам знакомы такие понятия как лишний вес и сложности при его сбрасывании. Тяга к сладкому и соленому, приводящие к замедленному обмену веществ, неминуемо гарантируют проблемы с пищеварением и склонность к отекам. Дополнительная жидкость еще больше усугубит ситуацию. Обладателям такого типа не следует принимать в холодное время года более 1 литра воды, осторожно увеличивая его до 1,5 литров в жаркий сезон.

Таким образом, установка, что всем нужно пить как можно больше жидкости, и именно это будет являться панацеей от всех недугов, продлит вашу молодость и сохранит красоту кожи и волос, весьма условна.

Итак: идея, что всем нужно пить по 2,5 литра в день — глубокое заблуждение. Людям типа Вата и Капха это вредно.

Кто-то старается пить по 2,5 литра. Другая крайность – «не могу себя заставить пить воду!»

Однако, все вышесказанное совсем не означает, что нужно ограничивать себя в приеме воды. Без этой бесцветной прозрачной субстанции, у которой нет ни вкуса, ни аромата, нормальное функционирование нашего организма невозможно. Вместе с водой, выделяемой организмом, удаляются токсины и утилизируются продукты распада, образующиеся в результате процессов метаболизма. Циркулируя по телу, жидкость обеспечивает снабжение всех внутренних органов витаминами и микроэлементами, другими питательными веществами. Потребляя жидкость, человек «промывает» свой организм и благодаря воде — живет. Ведь человек на 80 % состоит из воды!

Если вы говорите, что не привыкли пить простую воду, то автоматически соглашаетесь болеть. Суп, чай, компот, кефир, травяной настой, сок, пиво и т. п. жидкости это - не вода в том понимании, как требуется для здоровья.

Некоторые из них не подходят под определение «вода» потому что содержат большой процент дополнительных веществ: клетчатки, сахара, жиров, белков и др.

А кофе, чай, пиво, травяной чай кроме наличия в них сухого остатка еще и выводят воду из организма.

Поэтому, когда вы видите в этой статье рекомендацию пить 4 стакана жидкости в день, имеется в виду именно чистая вода из фильтра или, на крайний случай — из бутылки, но не кипяченая и не газированная и также не минеральная.

Прочесть как можно грамотно оздоровить себя с помощью минеральной воды на курортах, можно прочитать и посмотреть видео на нашем сайте. 

Мы уверены, Вам также будет интересно посмотреть наше новое видео: "Две важных вещи для здоровья" и прочитать статью о правильном питании

Личный опыт как не забывать пить воду:

Например, мне помогает ставить перед собой на рабочий стол красивый хрустальный бокал, который имеет привлекательный внешний вид. Это выглядит симпатичнее чем пластиковый стаканчик или непрозрачная кружка, подстрекающая больше к чаю или кофе.

Жена купила красивые прозрачные кувшины для чистой питьевой воды для каждого члена семьи. Наливаешь утром в него свои полтора литра и, если, отправляясь спать, графин пуст, значит, можно спать спокойно! Хотя бы план по питью воды выполнен!!

Для тех, кто работает в офисе, должны быть свои графины с закрывающейся крышкой (от пыли и ненужной информации) на рабочем столе. Утром Вы налили водичку и эту норму выпили к концу рабочего дня. Если же Вы человек дисциплинированный и можете сосчитать количество выпитых стаканов, то можно обойтись и без графина, но по опыту – знаю: человек увлекается работой и забывает обо всем, или не помнит пил он третий стакан или нет? Иногда до кулера ходить далеко и неудобно, поэтому графин – это спасение!

Дорогие женщины, советую и Вам – подарите своим любимым по прозрачному графину (литровому или полуторалитровому) и красивые хрустальные бокалы именно для пития водички.

Всегда берите с собой в машину воду. Маленькие бутылочки носите в сумочках и ходя по магазинам и музеям – выпивайте по маленьким глоточкам. В Центре Соколинского «Рецепты здоровья» в Петербурге с момента открытия в 2002 году мы финансируем для сотрудников чистую воду из кулера, причем отключили там автоматический подогрев, поскольку он портит воду постоянным кипячением.

Естественное самоочищение организма невозможно без достаточного количества воды

Мы накопили в Центре Соколинского в Петербурге большой опыт проведения курсов детоксикации с 2002 года. Более десяти тысяч человек уже использовали программу очищения на трех уровнях: кишечник, печень, кровь. Она тем и уникальна, что позволяет глубоко, мягко и не отвлекая от обычной жизни вывести токсины, где бы они не находились. В процессе - обязательно выпивать не менее 4 стаканов воды. Без того, курс очищения похож на стирку килограммов очень грязного белья в стиральной машине в которую налили наперсток воды.

Прочтите о том, как можно эффективно и просто очистить организм

Скачайте буклет с полным описанием методики (PDF)

Чем конкретно опасно пить менее 1 литра чистой воды в день?

Без достаточного количества воды не может идти правильное очищение организма от токсинов. Об этом чаще всего забывают врачи.

Поскольку многие побочные продукты пищеварения и ксенобиотики (ядовитые вещества химического происхождения — остатки лекарств, яды микроорганизмов, остатки сельскохозяйственных ядов и промышленных загрязнителей) являются водорастворимыми, то при дефиците воды, снижается скорость их выведения и повышается концентрация.

Итог — негативное влияние на нервную систему. Дефицит жидкости вызывает повышенную утомляемость, раздражительность, склонность к депрессии, бессонницу.

Нарушается стул. Развиваются запоры

Значительное обратное всасывание воды происходит в толстой кишке. Там же формируются остатки пищи, чтобы быть выведенными из организма. Мало воды — будут запоры и концентрация неполезных веществ растет. Они создают повышенный риск опухолей прямой и толстой кишки, образуются полипы, дивертикулы, каловые завалы и камни.

Нарушается обмен веществ, становится более густой кровь

Циркуляция жидкостей в теле регулируется таким понятием как гомеостаз - «постоянство». Вода автоматическим образом перераспределяется так, чтобы имеющийся объем крови поддерживался неизменным. Если в какой-то момент ее не станет хватать для обменных процессов в тканях, через эндокринную систему почкам поступит сигнал задерживать воду и не выделять ее с мочой, уменьшится всасывание воды в толстой кишке, кровь станет более «густой». Связано это с тем, что основа крови — естественно также вода. И без нее нормальный кровоток невозможен, также, как и попадание в клетку питательных веществ в растворенном виде.

В итоге — повышение нагрузки на сердце, риска тромбообразования в сосудах, замедляется обмен веществ в клетках и ускоренными темпами идет старение клеток. Внешне мы всегда отличим высушенного человека по вялой коже, слабым волосам, переутомленному виду.

Немаловажно, что при недостатке жидкости в организме начинает повышаться общая кислотность, что является первым шагом к преждевременному старению: проблемам со зрением и памятью, появлению морщин и возрастных пятен, сбою гормональной системы. 

Развиваются отеки

Большое заблуждение — ограничение до одного стакана жидкости в день количества воды у гипертоников. Нарушение водного обмена и дефицит воды также приводит к отекам. Дело в том, что организм, в условиях хронического недостатка жидкости, запасает ее впрок в виде межклеточной жидкости. Это связано с постоянным движением наружу и внутрь клетки калия и магния. Мы не говорим о пациентах с почечной недостаточностью. Статья касается здорового образа жизни, а не лечения тяжелых болезней. Для подавляющего большинства людей ограничение количества чистой воды менее 1 литра в день приводит к риску отеков.

Элементарно не выводятся токсины воспаления

Не зря всем, кто даже просто простудился, советуют больше пить, чтобы побыстрее вывести из организма вредные вещества и повысить жизненную активность клеток. Но ведь не только простуда - это воспалительный процесс. Часто мы даже не задумываемся со сколькими микробами борется иммунитет в настоящее время. Это может быть одновременно хроническая инфекция в деснах или на корнях зубов, дисбактериоз кишечника, хеликобактер пилори в желудке, молочница. Согласитесь, частое сочетание... И продукты воспаления нужно выводить, чтобы они не создавали повышенную нагрузку на иммунитет и не создавали риск аутоиммунного процесса.

Главное, чтобы во всем была мера. Чаще прислушивайтесь к себе. Если Вы только подумали, что нужно попить — в этот момент клетки уже испытывают дефицит воды.

Далее вы прочтете как вернуть хорошее самочувствие и высокую работоспособность благодаря разумной европейской системе глубокого очищения организма сразу на трех уровнях: кишечник, печень, клеточный детокс.

Но основой любого очищения организма является, безусловно, правильный образ жизни и в том числе — достаточное и не избыточное индивидуальное потребление чистой воды.