list

Не знаете с чего начать?Скачайте книгу c нашими методиками!

Скачать книгу
fond

Переутомление: почему развивается и что делать

Переутомление – обычное дело для современного человека. Казалось бы, ответ на вопрос очевиден, нужно больше отдыхать. Но что делать, когда жизнь заставляет много работать и даже после выходных энергия не возвращается?

В этой статье вы найдете практические рекомендации, как сохранить здоровье и работоспособность при очень напряженной жизни.

С 2002 года я разрабатывал свою авторскую программу. В эффективности этой технологии защиты от перегрузок для занятых и активных людей, мы многократно убеждались в самых разных ситуациях.

Например, посетители нашего центра, которые активно путешествуют по бизнесу — в США, Англию, Китай, Индию и сталкиваются с потерей жизненных сил из-за перелетов постоянно используют наши натуральные средства и видят их эффективность. У нас есть положительный опыт поддержки работоспособности в такой экстремальной ситуации, как поход в горы вокруг Кайласа в Непале. Мы помогли женщине избавиться от ревматоидного артрита в условиях жесточайшего стресса под бомбами в Донецке. Эти технологии применяли молодые спортсмены - волейболисты — и в результате они переместились на вершину турнирной таблицы. И таких примеров множество.

Энергия нужна всем. И тем, кто не выходит из офиса и работает без выходных, и если вы переживаете сейчас сложный период жизни в психологическом плане.

Механизм развития переутомления достаточно прост и состоит из трех стадий: возбуждения жизненных сил, адаптации к негативным условиям и истощения (депрессии).

Утомление всегда вызвано дефицитом энергии. Она требуется для работы мышц, передачи нервного импульса, работы иммунитета, качественного выведения токсинов. Я расскажу, как можно ее вернуть. Самому мне в последние месяцы приходится работать не менее 12 часов в день с краткими перерывами на еду и прогулку перед сном. В воскресенье в церковь, пару раз в неделю тренажерный зал, вот, пожалуй, и весь отдых. Поэтому все, что вы здесь прочтете — абсолютно практические советы, проверенные на эффективность.

Как из обычной усталости получаются болезни

При повышенных повторяющихся нагрузках, как нервных, так и физических, которые не компенсируются полноценным отдыхом, работоспособность постепенно начинает снижаться, на те же задачи требуется больше времени, в ответ на падение концентрации появляется раздражительность. Про человека, переживающего эту фазу, говорят, что он «заводится с полуоборота». Такое состояние выполняет защитную функцию и предохраняет организм от чрезмерных степеней функционального истощения, опасных для жизни. Но мы, как правило, игнорируем эту стадию. Хотя, было бы очень просто поддержать себя правильным питанием и натуральными средствами и тогда, отдых в выходные стал бы опять достаточным. Об этих «золотых» правилах выживания вы прочтете далее.

Если образ жизни не изменяется, и вы, по-прежнему, продолжаете работать больше чем это позволяет нынешнее состояние здоровье и уровень энергии в клетках не успевает восстановиться, то, конечно, несмотря, на истощенность, организм на некоторое время будет защищаться, выбрасывая в кровь так называемые стрессовые гормоны, которые активизируют все жизненные процессы и вам станет немного легче. Так проходит стадия адаптации. Именно в этой стадии 40-летние мужчины начинают жаловаться на повышенное давление, женщины — на нарушение менструального цикла, выпадение волос, а все вместе на постоянную усталость, снижение иммунитета, частые инфекции, расстройство пищеварения. Что помогает?

Некоторое время в таком состоянии адаптации можно жить и работать. Как долго, это зависит от генетики, конституции, исходного состояния пищеварения. Если человек плотного телосложения, теплокровный, активный или рыхлый, с замедленным обменом веществ, но правильно питается, не переохлаждается, так и годы так протянет. А вот для стройного, тонкокостного, легко возбудимого типа и пары месяцев может хватить, чтобы потерять энергию критически.

При плохом пищеварении, нерегулярном питании, недостаточном количестве усвоенных витаминов и минералов, особенно цинка, селена, при дефиците воды (менее 1 литра в день), сне менее 7 часов в день или сбитом по-времени сне — риск быстрее перейти в стадию болезней гораздо выше. Что помогает?

Повторяющиеся стрессовые ситуации и недостаток жизненной энергии приведут к истощению защитных сил организма или попросту депрессии, но не просто в психологическом плане, а к потере жизненных сил в целом. А что это значит: гормональный фон ослабевает: снижается уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз), тестестерона у мужчин, половых гормонов у женщин, клетки не способны эффективно обновляться, организм стареет и разрушается. На этой стадии развиваются опухоли, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, болезни суставов, остеопороз. А ранее образовавшиеся проблемы с поджелудочной, печенью, сердцем и сосудами, язвенные процессы и различные воспаления — усугубляются.

В результате — еще совершенно не старый человек, вынужден с 40-50 лет плотно сидеть на лекарствах, чтобы хоть как-то работать.

Этого можно было бы избежать, если вовремя начать помогать организму получать больше энергии из пищи, защищать клетки от повреждения стрессом и эффективнее выводить токсины. Что делать срочно?

Простой способ понять, что вы столкнулись с опасным переутомлением, а не просто немного устали

Если во время отпуска или длительных выходных вы стабильно заболеваете простудными заболеваниями, это верный признак.

Другие частые симптомы:

- ночной сон не дает чувства отдыха

- простудные заболевания или герпес чаще 2 раз в год

- бессонница

- беспричинные головные боли

- частые мышечные спазмы

- нарушение аппетита

- плаксивость и нервозность без причины

- снижение потенции и либидо в молодом возрасте

- синдром раздраженного кишечника

Как происходит процесс образования энергии в нашем организме

Для того, что жить, нашему организму нужна энергия, только при ее наличии мы можем бороться со стрессом и переутомлением. Двигателем, который вырабатывает энергию в нашем организме являются митохондрии в клетке.

Митохондрии - электростанция, входящая в состав каждой из клеток нашего организма. Энергия в них образуется в процессе окисления глюкозы и жирных кислот. Это чем-то напоминает сгорание дров в камине. Но отличие в том, что для человека необходимо наличие не только топлива: глюкозы и жирных кислот, но и других веществ, которые доставляют их внутрь клетки: это аминокислоты, витамины, минералы и некоторые другие вещества.

При окислении липидов образуется «шлак» - побочные продукты, свободные радикалы.

Чем активнее обмен веществ, тем выше их образование. Стрессовые гормоны безусловно разгоняют ваш обмен: выше становится среднедневной пульс, выше тонус сосудов и это заставляет активнее бежать кровь, интенсивнее дыхание, больше кислорода попадает в «топку» митохондрий.

В состоянии хронического стресса полезных веществ для образования энергии требуется больше, но вся энергия уходит на работу, переживания и т. п. Ее мало остается для качественного обновления клеток. Зато свободных радикалов и побочных продуктов — с лихвой. Они повреждают клеточные мембраны и это приводит к постепенному нарушению работы разных органов. Естественно, там, где клетки более чувствительны — в нервной системе, там быстрее сказывается стресс и переутомление.

Логика, как нужно правильно реагировать на повышенные нагрузки и стресс, напоминает наш подход к контакту с горячими предметами. Мы понимаем, что чем горячее ручка у кастрюли, тем толще должна быть рукавица, чтобы ее касаться.

Когда же мы пытаемся в сильный мороз завести машину, то каждый знает насколько важно отключить все источники потери энергии аккумулятора: фары, радио, свет в салоне. Иначе искры, чтобы завести двигатель может не хватить...

Также нужно относиться и по отношению к грамотному использованию своего тела. В ситуации, перенапряжения, нужно адекватно защищаться от стресса — давать клеткам те природные вещества, которые позволят им не быть поврежденными, прикроют от негативного действия токсинов и свободных радикалов.

В случае, когда жизненных сил уже реально не хватает — нужно быстро накормить клетки энергией. И для этого также есть вполне определенные натуральные вещества.

Ну это, если Вы, конечно, хотите выжить, а не просто деньги заработать или все проблемы решить.

Заболевания как последствия переутомления организма

При нарушении процессов энергообразования изменяется функция всех клеток организма, в том числе и иммунной системы. Организм становится уязвим по отношению к инфекциям. Часто при синдроме хронической усталости беспокоит боль в горле, происходит увеличение лимфатических узлов, бывают частые и затяжные простуды.

Некоторые начинают жаловаться на боли в желудке, одни непонятно почему худеют, другие поправляются. Это связано в первую очередь с тем, что при переутомлении нарушается углеводный обмен в организме, уровень сахара в крови может повышаться.

Так называемые гормоны стресса, адреналин и кортизол, которые вырабатывает наш организм в стадии адаптации могут активно участвовать в развитии таких серьезных заболеваний как ожирение и сахарный диабет, способствовать появлению большого числа других соматических заболеваний, и способствовать образованию в организме различных опухолей.

Высокая концентрация гормонов стресса в организме может вызвать сильное воспаление, что так же может обострять уже имеющиеся заболевания, такие как экзема, ревматоидный артрит, язвенный колит и болезнь Крона, псориаз.

Из-за общей интоксикации в организме начинает давать сбой желудочно-кишечный тракт, нарушается работа кишечника, печени. Синдром раздраженного кишечника, спазмы, вздутие живота, диарея и запоры - напрямую связаны с переутомлением.

Также, активизируются хронические воспалительные процессы в виде герпеса, гайморитов, молочницы.

Из-за понижения уровня внимательности и общей заторможенности люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, больше подвержены всяческого рода травмам, так как не могут концентрироваться и ориентироваться в пространстве.

Выходит, что пресловутая народная мудрость - «Все болезни от нервов» - имеет под собой реальную основу.

Натуральные средства, которые помогут избавиться от переутомления

На начальной стадии лучше всего помогает глубокий детокс — улучшите работу кишечника, печени, очистите кровь и это поможет организму самому найти скрытые резервы, чтобы справиться с повышенными нагрузками. Для этих целей мы с успехом используем «Комплекс для глубокого очищения и питания с НутриДетокс». Как видно из названия, одновременно с поддержкой кишечника и печени, вы получите питательные вещества в легко усваиваемой форме, чтобы компенсировать натуральными витаминами, минералами погрешности диеты.

Комплекс для глубокого очищения и питания с НутриДетокс

Такая программа позволяет активизировать поступление питательных веществ в клетки из пищеварительного тракта, а токсины будут своевременно удаляться.

Улучшение самочувствия и работоспособности вы заметите уже в первую неделю.

Я работал над этой системой более 20 лет. Она — замечательная и удобная для занятого человека.

Затем можно еще месяц попить выдающийся комплекс полезных бактерий Санта-Русь, чтобы активизировать синтез витаминов группы В в кишечнике и продолжить укрепление пищеварения, а зеленый коктейль НутриДетокс можно пить и далее периодически.

Прочтите подробнее описание системы в буклете

Второй уровень. Если Вы ощущаете постоянную усталость и состояние уже где-то на грани адаптации, то нужны вещества для защиты клеток и восстановления нормального сна.

Это качественные омега-3 кислоты. Для Центра Соколинского в Петербурге уже в течение многих лет выпускается, ставшая легендарной формула - Мегаполиен.

Дело в том, что омега-3 кислоты не только улучшают структуру холестерина и тем самым по данным ученых Итальянской группы по изучению внезапной смерти снижают на 50% риск сосудистых проблем, таких как инфаркт и инсульт.

Конкуренция в организме между омега-3 и омега-6 ПНЖК очень важна, поскольку при недостатке этих кислот происходит слипание тромбоцитов — кровь становится менее текучей, и выше риск развития различных воспалительных заболеваний.

Мегаполиен - Омега 3 кислотыИмеются данные о влиянии омега-3 на сохранение и даже восстановление теломер в молекулах. Клинические исследования проведенные с 2006 по 2012 годы в США на подопытной группе из 5,000 добровольцев показали положительное влияние омега-3 с точки зрения замедления снижения функции мозга с возрастом.

Общеизвестный факт, что маленькому ребенку необходимы омега-3 из рыбьего жира, чтобы нормально расти и не болеть. Их достаточное количество защищает от инфекций, опухолей, в том числе молочной железы и предстательной.

Исследования в мире проводились обычно при дозировке 1 грамм в сутки и продолжительности приема не менее 3-х месяцев подряд.

Вопрос, как всегда в качестве. Даже импортный рыбий жир не обязан по-определению быть качественным. Мы гарантируем, что Мегаполиен вам понравится. Ни запаха, ни неприятного вкуса. Все потому, что он очень свежий и готовится по правильной технологии из мышц холодноводных рыб. Дополнительно к омега-3 вы получаете защиту от свободных радикалов — смесь токоферолов с антиоксидантным влиянием. В капсуле 35% омега 3 кислот и 333 мг витамина Е.

В день достаточно 1 капсулы. Курс 2-3 месяца подряд

Обычно при переутомлении всегда есть проблема со сном и эмоциями. Для того, чтобы можно было адекватно работать, думать, принимать вовремя и быстро правильные решения, улучшить память, сделать сон глубоким, мы используем в «Системе Соколинского» - «Антистрессовый комплекс». В его состав входят болгарские травы - Невролаксин, один особенный растительный бальзам «Аскор» и набор антистрессовых аминокислот — Биолан.

Вы можете прочесть о них подробнее. Уникально то, что в отличии от антидепрессантов и синтетических успокаивающий, у натурального комплекса нет тормозящего влияния. Можете с ним хоть космической ракетой управлять.

Как принимать эти натуральные средства с антистрессовым эффектом вы прочтете в описании комплекса

Комплекс антистрессовый

Если Ваша работа больше умственная, чем физическая, то можно также использовать ЛецитинУМ — фосфолипиды для питания нервных клеток. Особенно он будет полезен тем, кто учится. Заметно поддерживает память и внимание.

В день достаточно 1 чайную ложку добавлять в салат или просто выпить как порошок.

ЛецитинУМ — самый удобный для ежедневного приема

Третья степень переутомления. Даже в жесткой стадии усталости, когда энергия ушла совсем, ее можно быстро вернуть!

Для этого нужно прямо сейчас начать использовать антистрессовые аминокислоты Биолан.

Одновременно придется сделать заказ уже в Центре Соколинского в Праге, поскольку там мы выпускаем самый современный свой натуральный антивозрастной продукт — Куркуминум Q10 комплекс. Это просто. Доставка работает как часы — в любую страну.

Его действие начинается с первого дня приема, поскольку внутри капсулы 60 мг качественного убихинона Q10. Он непосредственно в клетке помогает получить заряд энергии из жирных кислот. Для более глубокого действия он усилен всеми теми веществами, совместное действие с которыми доказано современной наукой. Это экстракт черного перца — пиперин (потенцирует действие Q10 до трех раз) и аминокислота L-карнитин, которая позволяет жирным кислотам попасть внутрь клетки.

Особенно оживляющим этот наш европейский комплекс будет для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенный холестерин, аритмию, гипертензию, а также подвержен инфекциям, которые истощают еще больше.

Заказывайте сразу две упаковки. Курс восстановления займет 2 месяца. Разумно было бы сразу провести и курс поддержки пищеварения и печени. Ведь на пустом месте переутомление не возникает. Тем более, что Куркуминум Q10 комплекс можно заказать сразу в составе «Программы глубокого очищения и питания» на нашем европейском сайте.

Куркуминум Q10 комплекс восстанавливать уровень энергии в клетке

Что дальше?

После того, как в первый месяц Вы начали себя лучше чувствовать — не спешите бросать поддержку.

Если не планируете уехать на море, в лес, уйти на пенсию, а наоборот, уверены, что нагрузки не уменьшатся, так лучше омега-3 кислоты (Мегаполиен) и ЛецитинУМ попивать периодически, добавляя к ним НутриДетокс как источник витаминов, минералов и хлорофилла, чем химию принимать по поводу болезней.

Увы, жить ненормальной для человека жизнью и ничего совсем не делать — это фантастика. С помощью натуральных средств защищаться от переутомления и быть работоспособным вполне удобно и безопасно. Попробуйте. Это другое качество жизни.