list

Не знаете с чего начать?Скачайте книгу c нашими методиками!

Скачать книгу
fond

Натуральные препараты делают эффективным фитнес, тренировки. Как тренироваться не очень здоровому человеку

Сделайте свои занятия в фитнес-клубе «Олимпик» еще эффективнее

Совместная программа Авторского консультативного центра «Рецепты здоровья» и Вашего любимого фитнес-клуба «Олимпик» на Кондратьевском проспекте (2008 год)

Здесь собраны самые главные рекомендации по увеличению эффективности тренировок и повышению их безопасности с помощью известных натуральных средств, применяемых обычно для оздоровления организма. Центр «Рецепты здоровья» выбрал для Вас лучшие препараты из своей коллекции, насчитывающей 1500 наименований. Директор центра Владимир Соколинский – известный специалист в этой области, автор 10 книг, частый гость на телевидении и на радио, член Российского научного общества натуральной медицины.

Каждый из нас, приходя в клуб, ставит перед собой вполне определенные задачи. Многие из них: снижение веса, увеличение мышечной массы, увеличение выносливости и другие требуют активизации энергетических ресурсов организма. Это большая работа для всех органов и систем. При этом, редкий современный человек может похвастаться 100% здоровьем. Поэтому, для того, чтобы тренировки приносили радость, а не усталость, для максимально быстрого получения желаемых результатов, защиты от травм и перегрузок, в современном фитнесе и спорте принято использовать натуральные средства для поддержки организма и его оздоровления.

Все рекомендуемые препараты прошли необходимые апробации и официально зарегистрированы в России, они безопасны при соблюдении дозировок. Тем не менее, в каждом конкретном случае имеет смысл посоветоваться о правильном приеме со спортивным врачом или консультантом центра «Рецепты здоровья». Приобрести препараты можно также в медицинской службе клуба «Олимпик» на Кондратьевском пр.

Конечно же это не исчерпывающий список эффективных натуральных средств для повышения спортивных результатов, снижения веса, формирования красивой мускулатуры. Получите консультацию в центре «Рецепты здоровья». Все наши консультанты имеют медицинское или фармацевтическое образование. Рецепты здоровья — самая известная «натуральная аптека» в Петербурге с возможностью выбора из более чем 1500 натуральных препаратов и средств салонной косметики (водоросли для обертывания, грязи, термогели, альгинатные маски и т.п.)

Если Вы хотите похудеть?

Лишний вес чаще всего связан с избыточным потреблением высококалорийных продуктов на фоне сниженной физической активности и вялого обмена веществ. Решить задачу нехватки физических нагрузок Вам помогут тренировки. Остается воздействовать на аппетит и активизировать обмен веществ.

Перед курсом снижения веса обязательно проведите очищение печени. Это важно потому, что именно печень отвечает за жировой обмен, запасание гликогена в мышцах, обмен женских половых гормонов – эстрогенов (из-за них происходит избыточное отложение жира на животе, бедрах и ягодицах). Также печень выполняет функцию детоксикации, и благодаря улучшению ее работы вы будете меньше уставать. Наконец, при правильной работе печени снижается риск аллергии. Нормальное выделение печенью желчи – залог правильного переваривания пищи в кишечнике и профилактика запоров. Печень – ключевой орган в снижении веса.

Наиболее эффективный натуральный препарат для очищения и активизации работы печени исходя из практики – Лайвер 48.

За счет чего комплекс «Лайвер 48 тм»: эффективен:

Бессмертник песчаный – известно, что это растение обладает спазмолитическим действием, улучшает структуру желчи и желчеотделение, устраняет явления дискинезии желчевыводящих путей, улучшает текучесть желчи, снижает литогенность – склонность к образованию камней. В комплексе эти свойства обеспечивают очищение печени, профилактику роста камней желчного пузыря, повышение способности печени

Расторопша пятнистая — в научной медицине применяют при желчекаменной болезни, болезнях печени, желтухе, как гепатопротектор – в качестве защитного средства, нормализующего функциональную активность клеток печени.
Крапива двудомная — действующие вещества, содержащиеся в крапиве, нормализуют в организме жировой обмен и оказывают стимулирующее действие на выработку гемоглобина, обладают противовоспалительными свойствами и ускоряют процессы восстановления регенерации слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, полезны для роста и укрепления волос при их выпадении.
Подорожник большой — в научной медицине подорожник применяют нарушении ферментативной активности для восстановления нормального пищеварения, обладает противовоспалительной активностью, снижает холестерин.
Самый «главный секрет» «Лайвер 48 тм»: – в сочетании качественных известных компонентов для очищения и оздоровления клеток печени с сернокислым железом. Сера играет в организме большую роль. Она входит в состав клеточных оболочек и способствует восстановлению активности клеток печени. Сера необходима также для нормальной работы ферментов печени и построения нормальных клеток кожи, роста волос.

Даже при хроническом гепатите Лайвер 48 в состоянии помочь клеткам печени. При злоупотреблении алкоголем курс Лайвер 48 быстро поможет восстановить форму. Практически здоровым людям препарат уже через 20 дней приема даст эффект улучшения пищеварения и снижения усталости.

Принимаем Лайвер 48 по 1 капсуле 3 раза в день за 30 минут до еды. Препарат рекомендуется запивать минеральной газированной или теплой кипяченой водой. Усвоение улучшается в сочетании с чайной ложкой меда. Курс употребления составляет 2 недели (профилактическое очищение печени) или 4 недели (очищение и нормализация работы при наличии нарушений).
В течение 15-20 минут после приема препарата вследствие протекания химической реакции может возникнуть отрыжка. Появление черного стула и отрыжки является нормой.

Ограничьте вечерний прием пищи. Как известно, именно переедание по вечерам является одной из главных причин неудач при снижении веса. Засыпать голодным совсем не обязательно. Обмануть организм, требующий перед сном еды поможет комплекс комплекс «Девятка. Активные волокна». Его изюминка в том, что в комплексе 9 компонентов. Каждый из них действует на свое звено пищеварения и в комплексе: значительно активизирует усвоение полезных веществ, мешает откладываться в жир лишним углеводам, мягко нормализует стул, устраняет дисбактериоз. Это два вида инулина, экстракт цикория и топинамбура, отруби экструдированные, свекла, пассифлора, пектин и каркадэ. В производстве используется технология трансфера информации. Каждая банка обрабатывается в особом электромагнитном поле, что позволяет активизировать обмен веществ в клетке. Это делает очищающее и гармонизирующее воздействие «Девятки» еще глубже. В составе комплекса также есть особое растение – страстоцвет. Видимо за счет него женщины, принимающие препарат, отмечают снижение эмоционального напряжения, улучшение настроения. Хотя добавлен он был в рецепт для другого: для снятия спазмов стенки кишечника и дискенезии желчевыводящих путей.

Принимаем «Девятка. Активные волокна» для поддержки пищеварения: один раз в день, вечером. 2 чайн. ложки залить стаканом кефира или сока, размешать, выпить. Первые результаты заметны через неделю. Можно пить постоянно. Приятен на вкус. Заменяет поздний ужин.

Перед тренировкой купите в фитнес-баре L-карнитин. Эта аминокислота помогает организму транспортировать жировые вещества внутрь клетки, где происходит их сжигание. Главное, сочетать прием карнитина с физической нагрузкой. В этом случае сжигание жиров обязательно произойдет. А печень, которую как Вы помните, мы очистили, поможет не «отложить» вновь поступающие калории про запас. Обычно применяются дозировки карнитина от 1000 до 1500 мг. за тренировку.

В течение дня избежать переедания поможет фитосбор «Фитограцилин». В его состав входит 16 растений, издавна применявшиеся в традиционной русской медицине. Это трава зверобоя, кукурузные рыльца, ламинарии слоевища, лист сены, плоды фенхеля, цветки бессмертника, лист крапивы, семя льна, лист мяты, цветки ромашки, корень аира,корень девясила, спорыш, трава хвоща, трава тысячелистника, зеленый чай.

Фитосборы серии «Рецепты Соколинского» имеют уникальную степень измельчения, которая позволяет получить уже через 3-5 минут максимальную концентрацию целебных веществ при простом заваривании в чашке. Вначале происходит измельчение растительного сырья вольфрамовыми ножами, а затем ультразвуком. Секрет, конечно, заключается и в соотношении количества разных трав в сборе. Аналогов такого фитосбора нет.

Принимайте Фитограцилин в течение дня каждый день для снижения аппетита и улучшения процессов переваривания пищи. 1 мерную ложка фитосбора залить 300 мл кипятка, настоять 5 минут, выпить в течение дня в три приема. Если нет возможности принимать фитосбор 3 раза, в качестве исключения можно выпить его в два приема.

Эти рекомендации в сочетании с разумной диетой и правильно подобранной схемой индивидуальных тренировок в фитнес-клубе помогут вас максимально быстро и физиологично обрести желаемый вес, поскольку, в отличие от людей, не вникающих глубоко, вы теперь знаете главные секреты своего тела.

Если вы хотите сделать свои мышцы более красивыми

В начале занятий:

Для мужчин и женщин используемые натуральные средства в этом случае будут несколько отличаться. Но два момента будут общими. Во-первых, в начале всем можно посоветовать провести курс очищения и поддержки для своей печени. Это важно потому, что в процессе тренировок печень будет сталкиваться с большим, чем обычно количеством продуктов обмена веществ, ей потребуется запасать гликоген в активно работающих мышцах, выводить токсины. Особенно это важно для людей ранее активно не тренировавшихся, курящих, не соблюдающих фитнес-диету. Очищение печени в этом случае – один из главных ключей к успеху тренировок.

Чтобы чувствовать себя бодрым и обеспечить мышцы достаточным количеством питательных веществ – обратите внимание на печень. Оптимальный продукт для такого базового курса – Лайвер 48. Подробно о нем читайте на стр. (раздел «Если вы хотите похудеть»)

Во-вторых, при активизации нагрузки на суставы и позвоночник, особенно для начинающих крайне полезно поддержать суставы, связки, улучшить состояние межпозвонковых дисков с помощью хондропротекторов. Доказано, что постепенное укрепление мышечного корсета полезно даже при имеющихся заболевниях опорно-двигательного аппарата. При этом оздоровление должно идти как изнутри – в виде специализированного питания для суставов и позвоночника, так и снаружи в виде возрастающих нагрузок под руководством инструктора. Возможно самый лучший, проверенный временем, хондропротектор это Артрос тм – коллагеновый порошок, содержащий (Колламин-80). В производстве «Артроса тм « использована сложная технология получения гидролизата коллагена с помощью ферментов поджелудочной железы свиньи. Это обеспечивает максимальную степень усвоения в хрящевой ткани.

По наблюдениям, уже двухнедельный прием Артроса тм дает первые результаты по укреплению суставов и позвоночника, увеличению подвижности, уменьшению чувствительности к силовым нагрузкам. Кроме того мышцы «используют» гидролизат коллагена для придания своим волокнам большей эластичности.

Таким образом, Артрос тм – очень удобное средство для профилактики спортивных травм и восстановления опорно-двигательного .

Принимайте Артрос тм по 2 чайных ложки в день желательно до 16 часов (когда усвоение белка выше), разводя его с любым соком, приятнее- с томатным. Курс 16 -32 дня

Для наращивания мышечной массы мужчинам больше всего полезны:

Для более быстрого и легкого увеличения мышечной массы обычно используются спортивное питание (протеиновые коктейли, гейнеры) и дополнительные компоненты усиливающие обменные процессы и рост волокон в мышцах.

Другое известное натуральное средство аминокислота Аргинин позволяет в процессе тренировки обеспечить мышцы качественным питанием. Аргинин высвобождает в организме оксид азота, который расширяет мелкие артерии и тем самым усиливается кровоток в работающей мышце. Кровь быстрее вымывает продукты обмена веществ и вы можете больше успеть за тренировку (сокращаются периоды отдыха) и меньше устаете.

Особенно аргинин полезен тем, кто хочет активно тренироваться, несмотря на проблемы с сердцем и повышенное давление, поскольку он уменьшает риск ишемии в ответ на физическую нагрузку. Кроме того, аргинин активизирует гормон роста – второй после тестостерона базовый гормон, отвечающий за рост мышц.

Для усиления роста мышц принимайте Аргинин по 1 г. (2 капсулы) за 30 минут до тренировки и еще 1 капс. перед сном.

Для профилактики ишемии миокарда и подъема артериального давления по 1 капс. за 30 минут до тренировки, и регулярно по 1 капс. 2 раза в день. Продолжительность курса – не ограничена. Относительное противопоказание – активный, рецидивирующий герпес. В этом случае аргинин просто сочетают с другой аминокислотой – лизином.

Если вы склонны к задержке жидкости в организме, то провести очищение почек можно максимально легко с помощью фитосбора «Фиторенум». Фитосборы серии «Рецепты Соколинского» имеют уникальную степень измельчения, которая позволяет получить уже через 3-5 минут максимальную концентрацию целебных веществ при простом заваривании в чашке. Вначале происходит измельчение растительного сырья вольфрамовыми ножами, а затем ультразвуком. Секрет, конечно, заключается и в соотношении количества разных трав в сборе. Аналогов такого фитосбора нет. Это поможет большинству при отсутствии глубоких нарушений работы почек, о которых вы наверняка бы знали, если бы они существовали.

Принимайте фитосбор Фиторенум в течение месяца. 1 мерную ложка фитосбора залить 300 мл кипятка, настоять 5 минут, выпить в течение дня в три приема. Если нет возможности принимать фитосбор 3 раза, в качестве исключения можно выпить его в два приема.

Для построения красивого тела женщинам более всего полезны:

Как правило, женщины сочетают процесс укрепления мышечной ткани с общим снижением веса. Легче всего это сделать, используя L-карнитин. Эта аминокислота помогает организму транспортировать жировые вещества внутрь клетки, где происходит их сжигание. Главное, сочетать прием карнитина с физической нагрузкой. В этом случае сжигание жиров обязательно произойдет. А печень, которую как Вы помните мы очистили, поможет не «отложить» вновь поступающие калории про запас. Обычно применяются дозировки карнитина от 1000 до 1500 мг. за тренировку.

Другое полезное вещество, позволяющее избежать ощущения «дряблости» при уменьшении подкожно-жирового слоя – органический хром.

В спортивном питании используется пиколинат хрома. Он является компонентом низкомолекулярного органического комплекса — «фактора толерантности к глюкозе» (Glucose Tolerance Factor, GFT). Хром нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы, процессы использования ее клетками. Благодаря хрому снижается нездоровая тяга к углеводам, что в комплексе и поддержкой нормального уровня усвоения глюкозы, способствует поддержанию мышечной массы в тонусе, препятствует накоплению жировой ткани. Оптимальный натуральный препарат, исходя из практики – Хром хелат.

Принимайте Хром хелат по 1 капс. в день. Курс 1 месяц. Затем можно повторять такой же курс в периоды интенсивных тренировок.

Если вы склонны к задержке жидкости в организме, то провести очищение почек можно максимально легко с помощью фитосбора «Фиторенум». Фитосборы серии «Рецепты Соколинского» имеют уникальную степень измельчения, которая позволяет получить уже через 3-5 минут максимальную концентрацию целебных веществ при простом заваривании в чашке. Вначале происходит измельчение растительного сырья вольфрамовыми ножами, а затем ультразвуком. Секрет, конечно, заключается и в соотношении количества разных трав в сборе. Аналогов такого фитосбора нет. Это поможет большинству при отсутствии глубоких нарушений работы почек, о которых вы наверняка бы знали, если бы они существовали. Нормальное выведение жидкости очень важно, поскольку в процессе тренировок вы обязательно должны достаточно пить для обеспечения обменных процессов и самоочищения организма и это не должно приводить к увеличению веса и появлению скрытых отеков.

Принимайте фитосбор Фиторенум в течение месяца для очищения почек. 1 мерную ложка фитосбора залить 300 мл кипятка, настоять 5 минут, выпить в течение дня в три приема. Если нет возможности принимать фитосбор 3 раза, в качестве исключения можно выпить его в два приема.

Если беспокоят «женские проблемы». Задержать появление радующих вас спортивных результатов может нарушение гормонального фона (менструального цикла), предменструальный синдром и другие гинекологические проблемы. Значительно ограничивает возможности полноценно тренироваться такие проблемы как миома матки, киста яичника, эндометриоз. Особенно они мешают заниматься мышцами пресса.

Повысить естественный противоопухолевый иммунитет и нормализовать гормональный фон позволяет натуральное средство Мейши. На базе целебных грибов шиитаке и мейтаке создан специализированный препарат. Шиитаке и мейтаке широко используются в мире, поскольку имеют тысячелетний опыт применения в японской традиционной медицине. Шиитаке это полисахарид с иммуномодулирующим действием, основанном на коррекции уровня интерферона, интерлейкинов, Т-лимфоцитов. В качестве приятного побочного действия можно рассчитывать на укрепление иммунитета в целом при приеме Мейши. Мейтаке изучено пока меньше, но его не зря называют «грибом гейш» или «танцующим грибом». Мейтаке влияет на обмен веществ через гормональный фон, регулируя их естественным образом. Естественно, прием Мейши не отменяет наблюдение и лечение у гинеколога.

Принимайте «Мейши» при нарушении менструального цикла, наличии опухолей женской половой сферы, мастопатии, предменструальном синдроме по 1 капс. 2 раза в день. Курс от 1 месяца

Если Вас тревожат только нарушения менструального цикла или предменструальный синдром или не проходит гладко климактерический период, можно использовать также фитосбор «Фитогуморал». В его состав входят: трава зверобоя, трава крапивы, семя льна, цветки календулы, лист подорожника, плоды рябины, цветки таволги, трава тысячелистника, трава хвоща, корень девясила, рыльца кукурузы, пастушья сумка, боровая матка, спорыш, сушеница, кора крушины, лист эвкалипта, бадан, пижма, трава чистотела, зеленый чай. Фитосборы серии «Рецепты Соколинского» имеют уникальную степень измельчения, которая позволяет получить уже через 3-5 минут максимальную концентрацию целебных веществ при простом заваривании в чашке. Вначале происходит измельчение растительного сырья вольфрамовыми ножами, а затем ультразвуком.

Принимайте фитосбор Фитогуморал в течение 1-2 менструальных циклов. 1 мерную ложка фитосбора залить 300 мл кипятка, настоять 5 минут, выпить в течение дня в три приема. Если нет возможности принимать фитосбор 3 раза, в качестве исключения можно выпить его в два приема.

Если беспокоят проблемы с задержкой стула (запоры). Часто именно запоры не позволяют тренироваться с максимальной эффективностью, поскольку продукты обмена веществ, задерживающиеся в кишечнике более положенного, токсически влияют на нервную систему, отравляют весь организм. Справиться с запорами очень важно. Но не менее важно, чтобы при этом вы не стали «заложником» слабительных. В большинстве случаев поможет курс очищения изложенный на стр. (раздел «Если вы хотите похудеть»). Если же Вы уже принимали регулярно слабительные, то можно вначале «отучить» от них кишечник с помощью фитосбора «Фитолайт». Он поможет справиться с запором, но при этом не будет раздражать кишечник. В состав этого фитосбора входят аира цветки ромашки, трава душицы, трава мелиссы, семя льна, трава мяты, цветки календулы, лист сены, семя укропа, трава фиалки, лист подорожника, рыльца кукурузы, кора крушины, корень одуванчика, корень солодки, корень аира, бессмертник, зеленый чай. Их механизм действия – нормализация ферментативной активности в кишечнике, улучшение желчеотделения. Фитолайт не вызывает привыкания и очень прост в приеме. Для производства фитосборов серии «Рецепты Соколинского» используются классические рецепты и уникальная технология. Он создан на основе метода ультразвуковой обработки лекарственных растений (UFHA). В результате такой обработки разрушается клеточная стенка и все целебные вещества готовы к выходу в раствор. Так мы за несколько минут получаем целебный раствор более высокой концентрации, чем даже экстракт в таблетке или капсуле.

Принимайте фитосбор Фитолайт в течение месяца для устранения запоров. 1 мерную ложка фитосбора залить 300 мл кипятка, настоять 5 минут, выпить в течение дня в три приема. Если нет возможности принимать фитосбор 3 раза, в качестве исключения можно выпить его в два приема.

Эти рекомендации в сочетании с разумным питанием и правильно подобранной схемой индивидуальных тренировок в фитнес-клубе помогут вам максимально быстро и физиологично обрести красивую и рельефную мускулатуру поскольку, в отличие от людей, не вникающих глубоко, вы теперь знаете главные секреты своего тела.

Если вы хотите поддерживать здоровье на высоком уровне: спорт + очищение организма

Регулярное очищение организма, разумное питание, регулярные физические нагрузки и душевное спокойствие это залог здоровья и долголетия.

Позвольте представить Вам несколько натуральных комплексов – безусловных лидеров в своей области.

Программа «Коло-вада плюс» — комплекс для очищения и активизации работы пищеварительного тракта, рассчитанный на 14 дней. Используется опытными поклонниками фитнеса 2 раза в год. По своему применению не сложнее Windows, поскольку на каждый день есть пакетик со своим номером. В составе: ферменты, молочнокислые бактерии, противопаразитарные компоненты, минералы, витамины и т.п. Эффект – «на лицо», в буквальном смысле этого слова т.к. улучшение пищеварения после использования коло-вада плюс приводит и к усилению жизненного тонуса и улучшению состояния кожи и волос. Вес снижает в пределах 2-3 кг, но создает качественные условия для дальнейшего освобождения от лишних килограммов.

Витабаланс 2000 – лучшие витамины из известных центру «Рецепты здоровья». Главное отличие – натуральные витамины по цене обычных аптечных. Сочетают в себе и витамины и микроэлементы и ферменты. Дозировки достаточные для интенсивных физических нагрузок. Гарантия отсутствия переутомления от дефицита нужных организму веществ.

Бифидофилус и Флорадофилус – оптимальные комплексы молочнокислых бактерий. Выживают даже в условиях активного дисбактериоза. Говорить о пользе молочнокислых бактерий не имеет смысла. Достаточно сказать, что эти препараты содержат максимальное количество типов лакто- и бифидобактерий с докзанной временем жизнеспособностью.

Вот самые интересные средства из коллекции центра «Рецепты здоровья». С их помощью вы сможете вывести на качественно другой уровень свои тренировки. Это принципиально иной уровень осмысления того, что происходит в организме под действием физических нагрузок. Раньше такой подход использовался только в профессиональном спорте. Теперь он доступен и Вам, благодаря занятиям в современном фитнес-клубе, профессионально подходящем к своей работе.

Задайте интересующие Вас вопросы спортивным врачам клуба или директору центра «Рецепты здоровья» Владимиру Соколинскому на очередном семинаре по очищению и оздоровлению.

Вы всегда можете лично прийти в центр «Рецепты здоровья» и получить консультацию по применению еды для спорта, еды для снижения веса, питания чтобы нарастить мышцы с дозировками или заказать консультацию по электронной почте и скайпу.