list

Не знаете с чего начать?Скачайте книгу c нашими методиками!

Скачать книгу
fond

Еда для спорта. Питание для наращивания мышц

Питание для фитнеса. Как нарастить мышцы у мужчин

Еда для занятий спортом отличается от обычной. Для наращивания мышц требуются определенные вещества. Если вы активно занимаетесь спортом или ходите на фитнесс или в тренажерный зал, то вам необходимы несколько продуктов, полезность которых подтверждена годами опыта. Не применяя натуральные продукты, вы рискуете разбалансировать свой организм и никогда не достигнете результата по построению красивого и здорового тела

В течение нескольких лет центр «Рецепты здоровья» работал с сетью спортклубов «Олимпик». И в медицинской службе клуба можно было получить информацию о лучших натуральных препаратах для улучшения результатов при занятии спортом и фитнесом. Приглашаются к сотрудничеству на выгодных условиях и другие спортклубы. Подробное руководство по улучшению результатов тренировок здесь

Нарастить мышцы. Натуральные средства

Нарастить мышцы. До занятия

При занятии в тренажерном зале у вас расходуется энергия. У полных людей после 10 минут, скажем, занятий на беговой дорожке начинается потеря веса. У стройных людей нет лишнего жира и организм начинает брать энергию из мышц. Поэтому стройный активный человек должен поесть медленные углеводы (каша) перед тренировкой. В процессе занятий на дорожке или на тренажерах расходуются также витамины и микроэлементы. Если вы хотите быть красивым и при этом еще и бодрым перед посещением тренажерного зала и вечером используйте качественные 100% натуральные витамины. Например Витабаланс 2000 или Спирулина Сочи НЦВК. Они принципиально по другому усваиваются нежели синтетические из аптеки.

Если вы хотите быстро укрепить свои мышцы, увеличить мышечную массу, то до тренировки за 30 минут также примите L-аргинин, аминокислоту, которая в организме мощно синтезирует окись азота. Это приводит к расширению сосудов и помогает нарастить мышцы. Кстати, если у вас проблемы с сердцем или потенцией, аргинин активно здесь помогает. Об использовании аргинина для сердца и сосудов можно посоветоваться дополнительно.

Не набирать жировую ткань, вес. Во время занятия

Для людей стремящихся потерять вес во время занятий или не набрать его за счет жиров нужен L-карнитин. Это аминокислота, которая повышает сжигание жиров и помогает транспортировать энергию в клетки, а также лучше насытить их кислородом. Мы предлагаем использовать подлинный L-карнитин в виде ампул (2700 мг вещества). Пить его следует в течение тренировки. Результат по сжиганию жиров будет сильнее на 30-40% чем если просто бегать или работать с тренажерами. А если хочется сильно похудеть, то нужно пить карнитин в дозировке 1500 мг и потом побегать минут 40. Тогда на 200 грамм за тренировку можно рассчитывать практически гарантированно

Нарастить мышцы. Во время занятия

После занятия мышцы испытывают дефицит белка и энергии. Если им не помочь специальной едой для спорта, то наращивания мышц и повышения упругости мышц не произойдет. Перед тренировкой — аминокислота L-аргинин (мы используем только пр-ва компании Виталайн) по 2 капсулы за 30 минут. Ее задача — улучшить микроциркуляцию крови в мышцах. С ее помощью можно сделать больше работы за тренировку без вреда для мышечной ткани. И не забудьте вечером принять витамины Витабаланс 2000. Сразу после тренировки — белковый коктейль (они у нас также есть в комплексе с удобными шейкерами для приготовления). Если вы приносите в зал белковый коктейль с собой, а не покупаете там, то экономите не меньше 70 рублей в каждую тренировку. После тренировки в течение 2 часов — обязательный обед без жиров и углеводов. Данная схема — только для мужчин, поскольку в женском варианте все сложнее и требует индивидуального подхода.

Еда для контроля набора жировой ткани после занятий. Вечер ежедневно

Специально для тех, кто ходит в тренажерный зал чтобы похудеть, или волнуется, что вместо сухой мышечной массы будет расти и процент жировой ткани, напомним, что нужно избавляться от привычки есть перед сном и поддерживать нормальную микрофлору кишечника. Заменить вечерний прием пища может комплекс «Девятка. Активные волокна» с кефиром или соком. Особенно это важно когда принимаются гейнеры, поскольку от них часто появляется вздутие кишечника.

Наращивание мышечной массы. Личный опыт

Это было 4 года назад. После приобретения клубной карты в престижный питерский фитнесс-клуб «Океаниум», я стал очень активно заниматься: почти каждый день часовая тренировка в тренажерном зале, затем сауна, бассейн. За пару недель и так небольшой вес стремительно пошел вниз и в один прекрасный день я утром заснул от усталости в машине под окнами офиса. Проснулся через 1,5 часа. После этого проанализировал ошибки, прочитал много литературы по применению спортивной еды, наращиванию мышечной массы, посоветовался со спортивным врачом, несколькими тренерами. В результате, сейчас предлагаю вам методику применения еды для спорта, снижения веса, чтобы нарастить мышцы — самую безопасную и эффективную. Здесь нет препаратов, влияющих на гормональный фон (половые гормоны и инсулин), а также очень дорогого глютамина и креатина, подходящего не всем.

Вы всегда можете лично прийти в центр «Рецепты здоровья» и получить консультацию по применению еды для спорта, еды для снижения веса, питания чтобы нарастить мышцы с дозировками или заказать консультацию через интернет.